Go Green

Asupan Sehat Yang Bisa Mengatasi Stres

Asupan Makanan Yang Bisa Mengatasi Stres
Ruh4dian - Stres merupakan suatu gangguan pikiran, yang banyak dialami oleh sebagian besar manusia, yang dapat dipengaruhi oleh berbagai macam hal, seperti gangguan penyakit, masalah ekonomi keluarga, tuntutan pekerjaan dan lain-lain. Namun yang sebenarnya, stres ialah suatu kondisi yang terjadi karena tekanan yang melebihi kemampuan maksimal seseorang secara psikologis, sehingga tindakan yang dilakukan menjadi kurang terkendali. Stres juga, dapat menggangu sistem metabolisme tubuh serta menurunkan sistem imun di dalam tubuh, sehingga tubuh dapat terserang oleh berbagai macam penyakit. Dan menyebabkan kegiatan sehari-hari terganggu. Oleh karena itu, gangguan stres perlu dihindari dan diatasi. Berikut ini, beberapa jenis asupan yang baik untuk menghindari dan mengatasi stres, untuk kita konsumsi. 
1. Ikan
Ikan merupakan asupan yang baik untuk kesehatan dan kecerdasan otak manusia. Namun ternyata, ikan juga dapat membantu mengurangi dan bahkan menghilangkan stres. Omega-3 yang terkandung di dalam ikan, tidak hanya dapat membantu perkembangan otak, tetapi juga dapat menenangkan otak dari hal-hal yang membuat stres.
2. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang banyak mengandung antioksidan, sehingga dapat mengurangi dan mengatasi stres. Selain itu juga, vitamin b, terutama kandungan folic acid di dalamnya juga, terbukti dapat meredakan perasaan gelisah, hingga depresi.
3. Gandum Utuh
Kandungan vitamin b di dalam gandum utuh, dapat menstimulasikan produksi hormon serotonin, sehingga dapat menenangkan otak. Gandum utuh juga, merupakan asupan yang termasuk ke dalam kategori rendah lemak, yang tentunya baik untuk dijadikan menu sarapan pagi dan diet.
4. Teh Hijau
Banyak sekali kandungan yang baik di dalam teh hijau bagi kesehatan, seperti katekin yang dapat mencegah radikal bebas dan menjaga kesehatan mata. Dan juga, kandungan asam amino thenine di dalamnya, yang dipercaya dapat menenangkan otak.
5. Susu Rendah Lemak
Mengonsumsi susu yang rendah lemak, dapat mengurangi stres yang menyerang. Kandungan kalsium di dalamnya, dapat mengurangi ketegangan otot dan juga menenangkan saraf, sehingga sangat baik untuk ketenangan hati.
6. Almon
Almon merupakan kacang yang baik dan menyehatkan. Selain memiliki kandungan vitamin b, almon juga memiliki kandungan vitamin e dan zat besi, yang ampuh untuk mengatasi stres, sekaligus juga menangkal radikal bebas di dalam tubuh.
7. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan suatu asupan berkarbohidrat komplek, yang banyak mengandung vitamin A, vitamin C, dan berbagai macam vitamin B. Ubi jalar juga, merupakan asupan ynag padat akan gizi, yang juga dapat membantu mengatasi stress, menenangkan syaraf-syaraf di dalam tubuh, dan menurunkan tekanan darah.
8. Kedelai
Kadar protein, kalsium, vitamin b dan juga magnesium yang terkandung di dalam kedelai, mampu menghilangkan stres.
9. Es Krim
Dinginnya es krim, dinilai mampu mendinginkan panas di kepalan, yang disebabkan oleh terlalu banyak berpikir. Krim dan susu yang terkandung di dalam es krim, memiliki banyak asam amino tryptophan yang dapat menenangkan otak.
10. Bluberry
Selain rendah kalori, bluberry juga merupakan salah satu asupan yang baik untuk mengatasi stres. Bluberry, memiliki antioksidan dan flavonoid, yang dapat mencegah penuaan dini terhadap otak, yang disebabkan oleh stres berat.
11. Buah-buahan Yang Banyak Mengandung Vitamin C
Jeruk, jeruk nipis, dan lemon kaya akan vitamin c, yang dapat mengurangi produksi hormon stres, yang sekaligus dapat menguatkan sistem daya tahan tubuh. Buah-buahan tersebut pun, banyak mengandung serat, akan tetapi rendah kalori. Sehingga sangat baik untuk tubuh.

Nah, itulah artikel tentang "Asupan Sehat Yang Bisa Mengatasi Stres". Apabila ada kritik, saran ataupun hal-hal lainnya, harap menghubungi Admin :) Semoga artikel ini bermanfaat!
Gunakan tombol di bawah ini bila bermanfaat!