Go Green

Cara Merawat Dan Menjaga Kesehatan Mata

Cara Merawat Dan Menjaga Kesehatan Mata
Ruh4dian - Mata merupakan salah satu organ yang sangat penting dan berharga. Dengan memiliki mata yang tetap sehat, maka kita bisa melengkapi aktivitas sehari-hari dan melihat keindahan dunia yang telah diciptakan oleh Tuhan yang maha esa. Oleh karena itu, sudah sepantasnya kita senantiasa bersyukur dengan rahmat dan anugerah Tuhan yang satu ini (mata). Dalam hal ini, kita harus menjaga dan merawat kesehatan mata, agar mata kita dapat terhindar dari berbagai macam gangguan atau penyakit yang berhubungan dengan mata, seperti miopia (rabun jauh), presbiopi (tidak dapat melihat benda dekat dan jauh), katarak, hipermetropi (rabun jauh), dan buta warna (tidak bisa membedakan warna). Berbagai penyebab dari gangguan-gangguan penyakit tersebut, dapat menimpa mata seseorang, termasuk Anda. Seperti penyakit miopia yang banyak menimpa kalangan pelajar dan orang-orang yang sangat gemar dalam membaca. Hal tersebut disebabkan karena terlalu seringnya membaca dengan jarak yang terlalu dekat. Untuk mengetahui dan mengerti bagaimana cara merawat dan menjaga kesehatan mata, simaklah ulasan-ulasan sebagai berikut.

1. Hindari Melihat Cahaya Yang Terlalu Terang Secara Langsung dan Tiba-tiba
 
Mata dapat mengalami gangguan yang cukup berbahaya apabila mata diperlihatkan dengan cahaya yang terang, hingga melebihi kapasitas mata, seperti melihat sinar matahari yang sedang bersinar terang. Oleh karena itu, agar mata Anda terhindar dari hal-hal yang tidak Anda inginkan sebaiknya hindari mata dari sinar yang terlalu terang, atau Anda pun dapat menggunakan kaca mata anti radiasi pada saat Anda beraktivitas pada siang hari di luar ruangan atau di luar rumah.

2. Hindari Mengucek (Menggosok) Mata

Mengucek mata dapat menyebabkan kerusakan pada mata, sehingga dapat berdampak serius terhadap penglihatan. Oleh karena itu, hindarilah mengucek mata, demi menjaga kesehatan mata Anda.
 
3. Usahakan Membaca Dengan Jarak Yang Ideal 

Jarak yang ideal, dapat diartikan dengan jarak yang tidak terlalu dekat dan tidak pula terlalu jauh, cukuplah membaca dengan jarak 30 cm dari mata ke objek. Hal tersebut, dapat mencegah mata dari gangguan yang dapat menimpa kesehatan mata anda.

4. Hindari Membaca Dengan Keadaan Sambil Tidur

Membaca dengan keadaan sambil tidur, hanya dapat membuat kesehatan mata anda menjadi terganggu. Oleh karena itu, ambillah posisi yang baik saat membaca, seperti membaca dengan sikap duduk yang benar.

5. Gunakan Penerangan Yang Baik Pada Saat Sedang Membaca Maupun Pada Saat Sedang Melihat Layar Terang Secara Fokus

Dengan menggunakan penerangan yang baik disaat sedang membaca maupun melihat layar secara fokus, dapat membuat mata anda terhindar dari gangguan yang dapat menimpa kesehatan mata anda pula.

6. Istirahatkan Mata

Jika anda banyak menghabiskan waktu di depan layar, cobalah alihkan mata anda setiap 20 menit sekali untuk memandang objek lain yang jauh (sekitar 20 meter) selama beberapa detik. Kemudian, istirahatkan mata selama 30 menit, setelah 2 jam. Hal tersebut, dapat membantu mengurangi kelelahan pada mata anda.

7. Hindari Asap Rokok

Sebuah penelitian telah menghubungkan asap rokok dengan peningkatan risiko penyakit mata akibat degenerasi, katarak, dan kerusakan saraf optik, yang semuanya itu dapat menyebabkan kebutaan. Oleh karena itu, sebaiknya hindari asap rokok, apabila anda masih menyayangi kesehatan mata anda.

8. Konsumsi Asupan Tubuh Yang Tepat Untuk Melindungi Kesehatan Mata

Wortel merupakan salah satu asupan yang baik untuk kesehatan mata. Akan tetapi, tidak hanya wortel saja, buah-buahan dan sayuran yang berdaun hijau gelap, seperti bayam atau sayuran lainnya juga penting untuk melindungi kesehatan mata. Penelitian juga menunjukkan, bahwa mengkonsumsi ikan tinggi omega-3, seperti ikan salmon, ikan tuna, dan ikan pecak juga, dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mata.
Nah, itulah artikel tentang "Cara Merawat Dan Menjaga Kesehatan Mata". Apabila ada kritik, saran ataupun hal-hal lainnya, harap menghubungi Admin :) Semoga artikel ini bermanfaat!
Gunakan tombol di bawah ini bila bermanfaat!